B5 – na choroby skórne i pokarmowe

Napisany przez easylife

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

fresh bread and wheat  food groupWitamina ta znana jest ze swych właściwości antystresowych, gdyż jest pomocna przy  produkcji adrenaliny.

Jej najważniejsze funkcje to:

– ważna rola w syntezie kwasów nukleinowych oraz aminokwasów,
– niezbędny udział w metabolizmie białek, cukrów i tłuszczów oraz w synerezie niektórych hormonów,
– wspomaganie procesu tworzenia czerwonych ciałek krwi,
– wpływ na szybsze gojenie się ran,
– wpływ na poprawę stanu włosów oraz pigmentację,
– usprawnianie funkcjonowania układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz pokarmowego,
– udział w produkcji przekaźników nerwowych,  tłuszczów, cholesterolu, hormonów,
– wpływ na regenerację tkanek.

Witamina B5 powinna być stosowana w profilaktyce wielu chorób i dolegliwości. Wśród najważniejszych wymienić można żółtaczkę oraz jej powikłania, choroby o podłożu alergicznym, zaburzenia układu pokarmowego, w tym chorobę wrzodową oraz nieżyt, zatrucie i zapalenie wątroby, choroby skórne (trądzik, liszaje, łuszczyca), choroby zakaźne (półpasiec, ospa), a także zapalenie spojówek, meszków włosowych oraz przyzębia.

Źródła witaminy B5:

Najwięcej witaminy B5 znajdziemy w  takich produktach, jak:

– wątróbka,
– otręby pszenne,
– drożdże,
– ryby (makrele, śledzie, pstrągi),
– pełne mleko,
– sery,
– jaja,
– mąka pełnoziarnista,
– orzechy włoskie,
– awokado,
-pomarańcze,
– brokuły,
– drób i dziczyzna,
– ciemny ryż.

Niedobór witaminy B5:

Niedobór tej witaminy może wystąpić w wyniku nieprawidłowej diety, a także nadmiernego spożywania alkoholu, kawy, zażywania tabletek nasennych, czy zaburzeń hormonalnych (zwiększony poziom estrogenu).

Najważniejsze objawy niedoboru witaminy B5 to:
– zmniejszenie odporności,
– zmęczenie oraz osłabienie,
– bóle głowy, nudności i wymioty,
– zmiany skórne oraz siwienie,
– skurcze, sztywność karku oraz stawów,
– zespół piekących stóp,
– pękające kąciki ust.

Wskazówki:

Witaminę B5 należy przyjmować w trakcie lub zaraz po posiłku popijając szklanką wody. Warto wiedzieć, że witamina ta w szybkim tempie wpływa na polepszenie pracy mózgu, a w szczególności pamięć oraz koncentrację.

 

O autorze

easylife