Trendy Zdrowie i uroda

Jak wzmocnić odporność organizmu

Napisany przez easylife

Jak co roku jesienna pogoda i towarzyszące jej osłabienie organizmu daje nam się we znaki. Grypa, przeziębienie, senność oraz apatia to typowe objawy występujące w tym sezonie. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, iż za pomocą prostych metod możemy skutecznie wzmocnić odporność i cieszyć się doskonałą kondycją przez cały rok.

 

Dieta wzmacniająca

Sposób odżywiania ma niezwykle istotny wpływ na kondycję naszego organizmu, o czym większość z nas, choć doskonale wie, nie zawsze jednak o tym pamięta.

Jesienią, gdy w naszej diecie jest coraz mniej świeżych warzyw i owoców, należy szczególnie zadbać o dobór odpowiednich składników,które dostarczą nam cennych witamin i minerałów. O ile to tylko możliwe, należy spożywać jak najwięcej pomidorów, szpinaku,marchewki, czerwonej papryki oraz cytrusów,ale również naszych polskich jabłek. Oprócz witaminy A, C oraz E, bogate są w przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki.

W diecie również nie może zabraknąć bardzo ważnego składnika, jakim jest czosnek. ‚zawarte w nim związku skutecznie zwalczają szkodliwe bakterie, a także stymuluje białe ciałka do aktywności. ‚Warto sięgać po czosnek w postaci surowej, dodając go do wszelkiego rodzaju dań, natomiast ci, którzy nie są zwolennikami tego warzywa o charakterystycznym intensywnym zapachu, mogą sięgać po czosnek w tabletkach jako suplement diety.

Dzieci powinny dostawać codziennie odpowiednią dawkę warzyw i owoców. Warto również ograniczyć spożycie przez nie słodyczy oraz niezdrowych przekąsek. Jeśli nasze dziecko zazwyczaj źle znosi jesienne infekcje, warto zastosować suplementację przeznaczoną specjalnie dla najmłodszych. Wybierajmy preparaty na bazie naturalnych składników.

Dobroczynne działanie na nasz organizm w okresie jesienno-zimowym mają różnego rodzaju przyprawy. Chili, imbir oraz pieprz pobudzą krążenie i doskonale rozgrzeją organizm, a przy tym

 Odpoczynek

Mimo, iż wydaje się to tak oczywiste to jednak większość z nas zapomina, iż odpowiednia dawka snu jest niezbędna do prawidłowego działania naszego układu immunologicznego. Szczególnie jesienią,gdy dni stają się coraz krótsze,a słońca coraz mniej, powinniśmy zapewnić sobie odpowiednią dawkę snu. Często dobrze zrobi nam również popołudniowa drzemka lub po prostu chwila relaksu w postaci ciepłej kąpieli, na przykład z dodatkiem soli himalajskiej, czy choćby ułożenia się w wygodnym fotelu słuchając ulubionej muzyki.

Sport

Ruch, tak samo jak sen. Ma ogromne znaczenie dla odporności naszego organizmu. To dzięki niemu wzmacniamy układ immunologiczny, stymulujemy cały organizm do aktywności, przez co doskonale radzi on sobie z intruzami atakującymi nasz organizm jesienią.

Warto zatem zagospodarować co najmniej 3 razy w tygodniu ok. 45 minut na aktywność fizyczną w postaci pływania, jazdy na rowerze, aerobiku lub innej formy zajęć aerobowych.

Dzieci powinny jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Dotyczy to zarówno niemowąt, jak i staszych dzieci. Pamiętajmy jednak o odpowiednim ubiorze, najlepiej na „cebulkę”. Warto również ubierać dziecku bieliznę termoaktywną, dzięki w trakcie podwórkowych szaleństw zapewnimy naszej pociesze odpowiednią cyrkulację powietrza oraz uchronimy przed przepoceniem ciuchów.

Hartowanie organizmu

Dobrym sposobem na wzmocnienie naszej odporności jest hartowanie organizmu. Polega ono na stosowaniu naprzemiennie ciepłego i zimnego strumienia wody bezpośrednio na ciało. Na początek warto robić krótkie, (ok. 30 sekund) cykle zimnej wody, aby stopniowo przyzwyczajać organizm. Gdy zaczniemy dobrze znosić chłód wody, należy wydłużać czas jej kontaktu ze skórą.

Suplementy diety

W dzisiejszych czasach, aby zadbać o nasze zdrowie, musimy sięgnąć po wiele różnych środków. Warto wybierać jednak te na bazie naturalnych składników. Znanym od lat i bardzo skutecznym środkiem jest sok z aloesu,który możemy nabyć niemal w każdej aptece. Dużą skuteczność posiada także tran, który pamiętamy z dzieciństwa. Kwasy omega-3 doskonale wspomogą nasz organizm i wzmocnią odporność, jednak preparaty te okażą się skuteczne pod warunkiem, iż będziemy je regularnie stosować przez co najmniej 2-3 miesiące.

Zamiast cierpieć z powodu dolegliwości grypowych, już dziś staw czoła wirusom i przygotuj swój własny plan na wzmocnienie odporności.

 

O autorze

easylife

2 komentarze

  • Niestety dieta na mnie nie zadziałała. Korzystam za to z dobrodziejstwa cynku, czosnku i oleju z wątroby rekina w Odpormax i dzięki niemu moja odporność jest teraz na bardzo wysokim poziomie. Jeszcze nie złapałam żadnej infekcji, nawet małego przeziębienia, a dotychczas miałam z tym ogromny problem.

  • moją receptą na odporność zimną porą jest przede wszystkim ruch (fitness, zumba) oraz suplementy diety (tran trex forte bs farmu)

Zostaw komentarz