Ciągły brak energii i zmęczenie, złe samopoczucie, spadek odporności, stany zapalne, napięcie nerwowe, a nawet stany depresyjne – to sygnały, które nie powinny być przez nas bagatelizowane. W ten sposób organizm daje nam znać, że jest przeciążony toksynami. Systematyczne przeprowadzanie oczyszczania organizmu to w obecnych czasach absolutna konieczność.
Oczyszczanie organizmu – przygotowanie
Najprościej i najszybciej jest przeprowadzić co jakiś czas jednodniowy detoks organizmu. Przygotowania do detoksu zaczynamy trzy dni wcześniej. Należy wtedy zrezygnować z:
– kofeiny (dotyczy to wszystkich napojów zawierających kofeinę i teinę, jak kawa, herbata, coca cola, itp.),
– alkoholu,
– cukru,
– papierosów,
– białej mąki,
– czerwonego mięsa,
– mleka,
– jajek i wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego.
Do naszej diety wprowadzamy:
– kasze z owocami lub warzywami. Szczególnie polecana jest kasza jaglana,
– lekkostrawne i pożywne zupy,
– sałatki,
– koktajle owocowe i owocowo – warzywne
– codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny.
Jednodniowy detoks
Oczyszczanie organizmu najlepiej przeprowadzić w dniu wolnym od pracy, by móc skupić się tylko na sobie: dużo spać, odpoczywać.
* W przypadku monodiety przez cały dzień spożywamy kaszę jaglaną. Pół kilograma na dzień, w dwu-, trzygodzinnych odstępach czasu.
* Dieta warzywno-owocowa polega na spożywaniu przez cały dzień wyłącznie warzyw i owoców: pieczonych, surowych, gotowanych na parze (do dwóch kilogramów dziennie).
* Dieta sokowa: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe, najlepiej pięć szklanek dziennie.
* Dieta płynna: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki i smoothies warzywno-owocowe lub miksowane zupy warzywne.
Podczas detoksu musimy pamiętać o uzupełnianiu płynów, pijąc co najmniej dwa litry wody lub herbatek ziołowych dziennie. Mieszanki ziół, które wspomagają oczyszczanie organizmu: napary z pokrzywy, mięty, kopru włoskiego, szałwii.
Powrót do codziennej diety
Przez trzy dni po jednodniowym detoksie stosujmy etap „przygotowania do detoksu”, by nie narazić organizmu na zbyt duży szok.
