Infekcje nikomu nie sprzyjają, ale pod szczególną przed nimi ochroną powinny być kobiety w ciąży. Dbanie o odporność w czasie 40 tygodni oczekiwania na dziecko nie jest trudne. Wymaga jedynie konsekwencji oraz zachowania spokoju.
Kobiety oczekujące dziecka, powinny być szczególnie ostrożne oraz starać się zapobiegać wszelkim infekcjom, które nie sprzyjają ani im, ani ich maleństwu. Budowanie odporności to proces długotrwały i warto w niego zainwestować. Jednak dobrze jest też wiedzieć jak postępować oraz kiedy jednak w okresie ciąży nie uda się uniknąć spadku formy.
Odporność przez cały rok
Okres letni oraz wczesna jesień sprzyjają spędzaniu długich godzin na świeżym powietrzu. Znaczne zmiany pogodowe, mniej groźne dla zdrowych dorosłych osób, mogą stanowić zagrożenie dla kobiet w ciąży. Przyszła mama powinna pamiętać o odpowiedniej ochronie przed słońcem, ale i być przygotowaną na deszcz i ewentualne ochłodzenie. Powinna odpowiednio dopasowywać garderobę do spodziewanych warunków atmosferycznych. Niekorzystne dla odporności jest zarówno przegrzanie organizmu, jak i jego wyziębienie, a szczególnie niebezpieczne są przeciągi.
Sport w ciąży
Bardzo ważna jest też regularna aktywność fizyczna dopasowana do samopoczucia w danym dniu. Jednego dnia może to być marsz w lesie, drugiego gimnastyka w grupie przyszłych mam, a innym razem spontaniczny taniec przed lustrem. Wszystkie te formy aktywności wspomagają właściwą pracę układu krążenia, elastyczność, stanowią profilaktykę kontuzji, a także sprzyjają dobremu samopoczuciu, które stanowi jeden z filarów odporności. Bądź szybsza, niż wirusy i bakterie.
Sen w ciąży
Ciężarne kobiety powinny przesypiać minimum 7 godzin na dobę, a w przypadku problemów ze snem w nocy, dosypiać ucinając sobie popołudniową drzemkę. Aby zbudować odporność i skutecznie odpierać ataki bakterii i wirusów należy dostarczać organizmowi składniki, które wzmacniają jego naturalne siły obronne.
Witaminy w ciąży
Warto wzbogacić dietę o preparaty wzmacniające, zawierające: cynk , witaminy B, C, E, PP, beta-karoten i witaminę D. Jej suplementacja jest ważna, gdyż kobiety ciężarne nie powinny zbytnio eksponować skóry na światło słoneczne. Potwierdzony jest jej wpływ na stan kości, ale coraz więcej dowodów wskazuje też na znaczący wpływ witaminy D na wspieranie systemu odpornościowego.Witamina C oraz cynk pomagają także neutralizować wolne rodniki, dzięki czemu chronią komórki przed ich szkodliwym działaniem. Są one niezbędnymi elementami mechanizmów obronnych organizmu.
Nieoceniony jest też czosnek, który za sprawą zawartej w nim allicyny, jest istnym zabójcą bakterii, wirusów, grzybów i ma moc porównywalną z lekami. Znacząco zmniejsza objawy przeziębienia, grypy, czy zapalenia oskrzeli, kiedy jednak nie uda nam się zapobiec infekcji. Jedyna jego wady to nieprzyjemny zapach oraz ciężkostrawność.
Różnorodna racjonalna dieta, regularność posiłków (małe, ale częste) oraz niedopuszczenie do odwodnienia poprzez częste picie niesłodzonych płynów małymi łykami, to kluczowe zasady składające się na zdrowe odżywianie się przyszłej mamy.
Mimo, że ciąża nie jest chorobą, stanowi jednak stan odmienny. Niewskazane jest w tym okresie przyjmowanie wielu leków, które mogłyby mieć niekorzystny wpływ na organizm rozwijającego się płodu. Znacznie podwyższona temperatura ciała w okresie ciąży może stanowić zagrożenie, szczególnie w pierwszych 12 tygodniach, gdyż może być przyczyną skurczów macicy. Dłuższe utrzymywanie się gorączki u ciężarnej kobiety mogłoby skutkować pewnymi powikłaniami związanymi z rozwojem płodu. Dlatego też trzeba szybko reagować na jakiekolwiek oznaki infekcji!
