Brak energii, uczucie zmęczenia zaraz po przebudzeniu, brak, koncentracji, złe samopoczucie i osłabienie to najczęściej występujące dolegliwości osób w różnym wieku. Często jednak nie potrafimy zdiagnozować ich pochodzenia, co prowadzi do tego, że nie jesteśmy w stanie prawidłowo na nie zareagować.
Warto jednak wiedzieć, iż wiele dolegliwości przypisywanych jest niewłaściwym przyczynom. W związku z tym zastosowanie „sprawdzonych metod” może okazać się zupełnie nieskuteczne.
Osłabienie pod wpływem stresu
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak negatywne działanie na nasz organizm ma zbyt duża dawka stresu. Przede wszystkim osłabia nasz układ immunologiczny, który wyczerpał swoje siły podczas walki ze stresem. Wraz ze stresem pojawia się zmęczenie, senność, zaburzenia układu nerwowego, brak koncentracji. Przede wszystkim należy podjąć kroki, a by zmniejszyć stres. Doskonałym sposobem jest relaks, ruch na świeżym powietrzu, odpowiednia dawka snu, masaż. Aby wzmocnić organizm warto przyjmować witaminy tabletkach, które są doskonałym uzupełnieniem diety.
Jesienno-zimowe osłabienie
Istnieje wiele przyczyn wymienionych na początku dolegliwości. Najczęściej spotykaną jest osłabienie organizmu w okresie jesienno-zimowym, gdy układ immunologiczny zaczyna funkcjonować nieprawidłowo. Wówczas konieczna jest odpowiednia dieta, dzięki której dostarczymy organizmowi niezbędnych składników mineralnych. Jej podstawą powinny być owoce i warzywa, zwłaszcza te zielone, a także ryby, które są bogate w kwasy omega-3 znane ze swych właściwości wzmacniających odporność. Powinniśmy unikać jedzenia tłustych potraw oraz spożywania nadmiernej ilości alkoholu, kawy, czy tytoniu, które wypłukują z naszego organizmu wapń i magnez.
W okresie jesienno-zimowym nie zapominajmy o ruchu. Nawet pół godzinny dziennie na świeżym powietrzu wpłynie na wzmocnienie odporności.
Przeczytaj również: A może to zakwaszenie organizmu?
Spadek odporności po antybiotykach
Kuracja antybiotykowa ma swoje dobre i złe strony. Jest skuteczna w walce z chorobą, jednak niszcząc drobnoustroje wywołujące chorobę, niszczy również naszą naturalną florę bakteryjną odpowiedzialną za syntezę witamin oraz utrzymanie właściwego współczynnika kwasowości. Koniecznie należy wtedy przyjmować preparaty osłonowe, zawierające żywe kultury bakterii jelitowych, czyli probiotyki. Ważna jest również dieta bogata w warzywa i owoce, białko w postaci chudego mięsa, ryb oraz produktów mlecznych. Pamiętaj również o włączeniu do diety produktów pełnoziarnistych.
Spadek odporności a grzybica
Jedną z najczęściej występujących przyczyn osłabienia odporności jest grzybica ogólnoustrojowa. Jednak niewiele osób kojarzy takie dolegliwości, jak osłabienie, senność, zły nastrój, czy alergie skórne z obecnością grzybicy. Nic w tym dziwnego, bowiem grzybica jest trudna do wykrycia, a jej objawy podobne są do symptomów wielu innych schorzeń. Candida albicans, czyli drożdżak atakujący układ jelitowy osłabia odporność , a cały organizm narażony jest na działanie toksyn, które w zdrowym ciele zostałyby wydalone. Przyczyną pojawienia się grzybicy może być kuracja antybiotykowa, stres, czy błędy żywieniowe.
Konieczna jest natychmiastowa interwencja, gdyż leczenie grzybicy może trwać bardzo długo, a nieleczona choroba może doprowadzić do spustoszenia naszego organizmu. Przede wszystkim należy zrezygnować z cukrów , które są najlepsza pożywką dla drożdżaka, a także z alkoholu i kawy. Kurację przeciwgrzybiczną warto wspomóc naturalnymi preparatami, jakim jest na przykład olejek z oregano.
Jak widać przyczyn osłabienia, senności i braku energii może być wiele. Ich przyczyną mogą być różnego rodzaju schodzenia (cukrzyca, choroby nowotworowe itp.), jak również niewłaściwy tryb życia. Profilaktycznie warto przyjmować suplementy diety zawierające kompleks witamin.
