Wzmocnij odporność na jesień

Wraz z końcem lata pora zacząć przygotowywać swą garderobę na chłodniejsze, deszczowe i wietrzne dni. Pogoda w okresie jesiennym bywa kapryśna, dlatego bez parasola bądź płaszcza przeciwdeszczowego lepiej nie wychodzić z domu. Nieodpowiednia odzież, przemoknięte obuwie to już tylko krok do przeziębienia. Warto już teraz pomyśleć o odpowiedniej ochronie, zaczynając oczywiście od szafy, a na diecie kończąc.

Porządki w garderobie
Przewiewne sukienki, sandały i topy powinny powędrować na dno szafy, natomiast ich miejsce od tej pory niech zajmują swetry, bluzy i długie spodnie oraz ciepłe getry i skarpety.

Pamiętajmy, że ranki bywają bardzo chłodne, dlatego warto ubierać się „na cebulę”.  W ciągu dnia natomiast temperatura może wzrosnąć nawet o 10 stopni, co również powinniśmy mieć na uwadze i tak dopasować ubranie, aby móc ściągnąć niepotrzebną warstwę.

Przede wszystkim nie dopuszczajmy do przemoczenia stóp, co jest najczęstszą przyczyną przeziębień. Stopy powinny być dokładnie chronione przed zimnem i wilgocią, dlatego w deszczowe dni warto włożyć wodoodporne, ciepłe obuwie lub nawet gumowce.

Dieta
Niestety pyszne i soczyste owoce i warzywa, które w lecie zdobiły nasze ogrody, powoli się kończą.  Jesień to sezon głównie na dynię i kapustę, dlatego nie żałujmy sobie dodatków z ich udziałem. Dynia  jest bogatym źródłem beta-karotenu, a także witamin z grupy B, witaminy C, jak również takich minerałów, jak wapń, fosfor, żelazo, magnez oraz potas. Zalecana jest szczególnie osobom z nadciśnieniem tętniczym oraz miażdżycą. Warto również pamiętać, iż dynia jest niskokaloryczna oraz zawiera bardzo małą ilość tłuszczu, dlatego osoby dbające o linię mogą bez obaw się nią zajadać. Na co dzień warto przyrządzać zupę dyniową lub pyszne placuszki,a  na niedzielny podwieczorek – aromatyczne ciasto dyniowe.

Z kolei kapusta to istna skarbnica witamin i minerałów. Jest bowiem doskonałym źródłem witaminy A, C, E oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w niej wapń, fosfor, mangan, miedź, żelazo, sód, a także siarkę, która korzystanie wpływa na włosy i paznokcie. Kapusta jest polecana osobom chorującym na tarczycę oraz z problemami układu pokarmowego. Od wieków liście kapusty przynosiły ulgę w leczeniu ran i poparzeń. Ma również właściwości antynowotworowe.

W naszej jesiennej diecie nie może również zabraknąć czosnku, który  działa antyseptycznie i przeciwwirusowo i antybakteryjnie, dlatego jest szczególnie zalecany w okresie wzmożonej zachorowalności na grypę.

Dodatkowe wzmocnienie
Często jednak odpowiednia dieta oraz ciepły ubiór nie wystarcza, aby uchronić się przed jesiennymi infekcjami.  Z powodu niewłaściwego trybu życia, stresu oraz zbyt małej ilości snu nasz organizm traci naturalne zdolności do ochrony i tym samym spada nasza odporność. Warto wówczas sięgać po suplementy diety, które skomponowane są w taki sposób, aby pomóc naszemu układowi odpornościowemu zwalczać wirusy. Suplementy są skuteczne tylko wtedy, gdy będziemy je stosować regularnie w dawce wskazanej przez producenta.