E – Twoje źródło młodości

Napisany przez easylife

Witamina E

eWitamina  E jest związkiem, który ma właściwości przeciwutleniające. Łatwo natomiast ulega niszczeniu, dlatego warto dbać o jej prawidłowy poziom w organizmie.

Najważniejsze funkcje charakterystyczne dla  witaminy E to:
– ochrona przed działaniem wolnych rodników,
– opóźnianie procesów starzenia,
– ochrona naczyń krwionośnych,
– łagodzenie poparzeń,
– zapobieganie powstawaniu zakrzepów,
– ochrona przed miażdżycą,
– wpływ na stan oczu,
– pobudzanie do działania układu odpornościowego,
– ochrona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych,
– poprawa stanu włosów i skóry,
– zapobieganie utlenianiu oraz poprawa metabolizmu witaminy A,
– zapobieganie poronieniom.

Witamina E powinna być podawana kobietom cierpiącym na zespół napięcia przedmiesiączkowego, osobom chorującym na padaczkę, dystrofię mięśniową, a także tym, u których istnieje ryzyko ataku serca, czy w przypadku choroby Parkinsona.

 Źródła witaminy E:

Witaminę E możemy znaleźć głównie w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego. Największe jej dawki występują w następujących składnikach składnikach:
– oliwa oraz oleje:sojowy, słonecznikowy, lniany,
– kiełki pszenne,
– orzechy włoskie i ziemne,
– migdały,
– sałata,
– pełnoziarnista mąka,
-masło,
– szprotki,
– mleko,
-jaja,
-banany.

Niedobór witaminy E:

Przyczyną niedoboru witaminy E może być niewłaściwa dieta uboga w warzywa i owoce bądź zaburzenia wchłania w jelitach. Objawy niedoboru witaminy E to:
– osłabienie układu odpornościowego,
– przyspieszony proces starzenia,
– zmiany skórne w postaci łuszczycy, wysychania naskórka,
– wiotczenie skóry,
– zagrożenie choroba wieńcową,
– występowanie stanów zapalnych żył,
– zaburzenia płciowe.

 Wskazówki:

Aby zmniejszyć ryzyko raka prostaty należy spożywać dużo produktów bogatych w witaminę E. Należy pamiętać, aby nie przyjmować witaminy E wraz z żelazem, które osłabia jej działanie. W olejach tłoczonych na zimno znajduje się więcej witaminy E niż w tych produkowanych przemysłowo.

 

O autorze

easylife