Wstając jesienią do pracy mamy wrażenie, że jest środek nocy. Zamiast budzącego nas słońca – szaro i zimno. Nic dziwnego ,że maksymalnie wydłużamy nasz czas spędzony w łóżku. Jednak lepiej przeznaczyć go na przygotowanie smacznego i zdrowego śniadania, które skutecznie poprawi nam humor na resztę dnia.
Ranek wiąże się zazwyczaj z gonitwą myśli i przygotowaniu się do pracy, dlatego śniadanie powinno być przede wszystkim szybkie i dodające energii. Jesienią jest to tym bardziej ważne, dlatego specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy kilka zestawów śniadaniowych dopasowanych do trybu twojego życia:
Jogurt z musli, ziarnami lub orzechami
Niesamowicie szybki, zdrowy i przepyszny posiłek, który dodaje energii na cały poranek! Wystarczy, że masz w lodówce naturalny jogurt i któryś z podanych chrupiących dodatków. Mogą to być zarówno płatki śniadaniowe, musli jak i ziarna i orzechy. Te ostatnie są szczególnie godne polecenia, ponieważ doskonale działają na pamięć i pracę mózgu.
Kolorowe kanapki
Ich przygotowanie nie zajmie ci dużo czasu, za to sprawi, że pozostaniesz syty przez długi czas. Do stworzenia kanapki będziesz potrzebować świeżej bułki (najlepiej razowej) oraz dokładnie tego na co masz ochotę: ser, wędlina, pomidor, sałata. Możesz zrobić także własną kombinację wykorzystując to, co znajdziesz w swojej lodówce.
Szybki omlet
Do jego przygotowania potrzebujesz nieco więcej czasu niż na zrobienie kanapki, jednak efekt będzie zachwycający. Potrzebujesz dwa jajka, cukier, sól oraz ser i szynkę. Wystarczy, że wymieszasz jajko dodając szczyptę soli i cukru, a następnie wlejesz jajko na rozgrzaną na maśle patelnię. Kiedy spód się rumieni, na jedną stronę wierchu omletu wsypiesz starty ser i ułożysz szynkę (lub inny dodatek). Po paru sekundach „zamykasz” omlet z jednej strony i czekasz jeszcze parę sekund aż ser się rozpuści. Taki ciepły i pożywny posiłek to doskonały pomysł na jesienny poranek, szczególnie kiedy czeka nas ciężki dzień i potrzebujemy zwiększonej dawki energii.
Sałatka owocowa
Choć jesienią nie kupimy wszystkich owoców, szybki owocowy mix sałatkowy bez problemu przygotujemy z kilku owoców dostępnych cały rok. Pokrój banany, pomarańcze i kiwi w małe kawałki a następnie polej ulubionym jogurtem. Gotowe! Pyszne, szybkie i kolorowe śniadanie poprawi nastrój i doda sił nawet podczas najbardziej niewdzięcznej aury za oknem.