Zdrowie i uroda

Chcesz schudnąć? Zmień nawyki

odchudzanie
Napisany przez easylife

Dostrzeżenie problemu swojej wagi i otyłości jest pierwszym krokiem do uporania się z tym problemem. Niestety wiele osób zamiast racjonalnie podejść do tego zadania, pełni złudnego entuzjazmu porywają się na wyczerpujące ćwiczenia lub bardzo skomplikowane i rygorystyczne diety. Nic więc dziwnego, że mało komu udaje się wytrwać w swoim postanowieniu i szybko porzuca dietę lub przynajmniej ją lekko oszukuje.

Inne podejście do odchudzania

Racjonalne podejście do procesu zrzucania zbędnych kilogramów wymaga nie tyle katorżniczych ćwiczeń i diety, co najczęściej zmiany bardzo złych codziennych nawyków. To te małe i niewinne sprawy które wykonujemy od niechcenia odpowiadają w największym stopniu za nasze problemy z nadwagą.
Do największych grzeszków należy:

– podjadanie między posiłkami – o ile mała kanapka jeszcze może być ostatecznie akceptowalna, to już kawałek czekolady lub mały batonik pomiędzy posiłkami jest zabójczą dawką kalorii

– picie słodzonych napoi – napoje gazowane, które zawierają w swoim składzie tak na prawdę w większości po prostu cukier, są jednym z głównych powodów otyłości. Tylko samo ich odstawienie w bardzo szybki i zauważalny sposób wpłynie na masę ciała

– jedzenie przed snem – mitem jest oczywiście, że nie można jeść po 18, nie ma co popadać w paranoje. Ostatni posiłek powinno się spożywać około 2-3 godziny przed snem, warto się tego trzymać

 

Polecamy również: eko sklep online – zdrowe i naturalne produkty

Co jeść, a czego nie jeść?

Istnieje wiele różnych diet, które często są ze sobą sprzeczne. Można się w tym na prawdę pogubić. Wiele osób w trakcie odchudzania zażywa np. naturalne tabletki na odchudzanie, jednak w większości przypadków jest to taka sama przesada, jak rygorystyczna dieta.
Aby szybko i bezpiecznie stracić na wadze wystarczy:

– całkowicie zrezygnować z fast foodów

– ograniczyć produkty zawierające dużo cukrów i tłuszczów

– ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa

– jeść więcej warzyw i owoców

– dietę skierować na ryby i ewentualnie mięso kurczaka

Te kilka podstawowych zasad dobrej diety z pewnością nie wywróci nikomu życia do góry nogami, a pozwoli w ławy i stosunkowo bezpieczny sposób stracić nieco na wadze

 

Zostaw komentarz